nie jem

leucyna i cysteina - szczegolnie ta pierwsza to dosc prestiżowa (rowniez pod wzgledem ceny) substancja wiec mysle ze praktyka da mozliwosc oceny, nie bede gdybal majac przed oczami jedynie sklad , bo nie jadlem ani jednej ani drugiej, jem fitmaxową l-glute 500g za 85zl :)

naturalny wymiar mam 72cm, ale nie wiem czy wczoraj nie było z 69cm bo zawsze jak przez 2 dni mało jem to do tylu spada

"Ile w tej diecie jest mniej więcej białka, węgli i tłuszczy ?" szczerze - nie wiem. Jem to co ogólnie powinno się jeść gdy się ćwiczy kulturystykę, dorzucam suple, odżywki - nie łapiąc przy tym za dużo tłuszczu. Nie liczę btw - gdybym zaczął pewnie efekt byłby o wiele lepszy. Paweł

Nie. Tym razem daruję sobie wszelkie głupie historie. Po raz pierwszy w życiu od od wczoraj jem zdrowo, bez śmieci - tylko modny cleanfood :) piję magnez B6 - nie ciągnie mnie do słodyczy chociaż do tej pory było to moje główne źródło energii. Czuję się bardzo dobrze. Nie boli mnie głowa ( chociaż to dopiero 2 dzień) Po moich przejściach ze [...]

[...] ,w domu robi sie tosterem i w szkole je :),ja tam jem chleb tostowy do tego maselko lub mix , ser zolty i wszystko polane keczupem ,zdrowo co :)troche przesada jest dbanie o kazdy gram wkoncu ilu jest tu zawodowych kulturystow ,bez sterydow niewiele ci da dobra dieta .Lepiej juz sobie pic w weekendy ale tylko piwko ,cwiczyc od czasu do [...]

gregor mi chodziło że ta multiwitamina którą posiadam ma sama w sobie duże dawki ...chodzi o vit min 75+, a nie o to że będe jej szamał 5 tabletek na dzień, bo po jednej już mam jaskożółty mocz , więc jakoś ciężko mi uwierzyć w działanie tych witamin w tabletkach, dlatego też jem dużo warzyw i owoców

Spoko :) a oliwa z oliwek rozumiem ? ;> dobrze wiedzieć z tym tuńczykiem :-) Z obiadem przytłumię rodziców ale sądzę, że to nie zawsze się uda :-P Twaróg twarożek może być z almette ? :-D Aha i na wieczór chciałem dodać pije dużą łyżkę tranu :-) Płatki owsiane dodam rano bo też często jem :-) orzechy włoskie kupie, i zacznę wcinać rodzynki kupie [...]

Miedzy innymi chodzilo mi o to czy cos dolozyc do tego co jem czy nie:) Czy nie za malo weglowodanow,bialek i tluszczy:) o to mi sie rozchodzilo;>

Przykład dnia mojej diety: (jak mówiłem, nie korzystam z wagi, wielkości na oko) Śniadanie - ok. 7:40 - Płatki owsiane: 50g - Mleko chude (max 2 %): ok. 300ml - Jaja: 4 - 5 sztuk - Łyżka oliwy z oliwek II Śniadanie - ok. 11:00 (praca) - Płatki owsiane: 50g - Jogurt naturalny 1,5% - 330ml - Ser twaróg chudy: 200g - czasami kefir: 250 ml Obiad - [...]

[...] o 6 rano jem zawsze jajecznice ze 4 jajek ide na trening wale carbo 40 gram przed i 40 gram po ;-P potem 30 min po carbo wale 100g bialka potem za 1 h wale obiad szczegulnie lubie miesa z kurczaka na kombiwarze + dodatki ziemniaki surowka itp;-p potem wale gainera 150 gram ;-P jakos o 20 kolacja 4 kanapki roznie ;-P potem o 22 dobitka gainera [...]

Nie jestem w stanie trzymać diety ale jem na tyle dużo iż mam przyrosty (ostatni tydzień okolo 2kg ale to raczej w tluszcz to poszło )dziennie wchłaniam okolo 300-400 ww i 70g białka (białka trochę mało) Co do ankiety nie wiem o co konkretnie chodzi Mam 17 lat ważę 59 kg przy wzroście 176cm wcześniej brałem tylko mono Trec ale było to strasznie [...]

spokojnie nie denerwuj sie kurde jaki ten swiat drazliwy jest. ja nie mam diety ale spoko jem dobrze wiem co trezba jesc nie jestem userem tego forum od dzisiaj i czytalem troche duzo na ten temat, tylko ze ja jestem ektomorfik czyli moge jesc i jesc a i tak wszystko spale bo niestety musze prowadzic aktywny tryb zycia a te odzywki maja na celu [...]

a schabowe i pierś kurczaka też smażone jem to nie zdrowo? ale ja lubie takie smażone :P tłuszczu mało daje. Ale nie smaże na oliwie tylko na rzepakowym bo ta oliwa zmienia smak piersi....

Ja jem co popadnie , nie mam zadnej diety bo i tak pochlaniam to co widze . 5 treningow aerobowych po 2h "typu capoeira , akrobatyka " + doprawdy sporo kcal + srednio bialka , sporo tluszczow , duzo wegli a przy 20 dniu a6w mialem dosc widoczny 6 pack , nawet jak mialem taki tydzien ze przesadnie jadlem to i tak z fatem bylo widac 6 [...]

w tylnim przysiadzie potrafilem siasc 5 razy ze 110kg. wlasnie z ciezarami duzy klopot. praktycznie od dluzszego czasu nie rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. co do diety to jem 150g dobrej jakosci bialka zwierzecego , 350g ww, 85g t + warzywa powiem tak - bardzo nie pasuje mi koncpecja klasycznego split gdzie kazda partie [...]

chaz00 przeczytales moje wypociny z linka? "wlasnie z ciezarami duzy klopot. praktycznie od dluzszego czasu nie rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. " TO JEST KLUCZOWE ZAGADNIENIE. teraz tak,trzeba ustalic,dlaczego tak bylo. czy przesadziles z objetoscia(za duzo dni treningowych,cwiczen,serii....),czy po prostu masz [...]

weź się za jedzenie proszę nie dawać mi takiej rady ponieważ jem i to więcej niż starszy moja mama i siostra więc u mnie na pewno problem na tym nie polega. O ćwiczeniach mam pojęcie bo ćwiczę z koleżką który staż ma podnad 4 lata i jak coś źle robię dostaję low kicka :D

ludzie dotarło to do mnie ale wypowiedź była skierowana do Cuba94 bo mówi, że jedzenie na umór mi pomoże a jakoś mi to nie pomaga :/ Jem za mało byliśmy z kolegą w delegacji on waży 80kg ja ważę 60kg. Dzień w dzień przez miesiąc jedliśmy to samo tylko, że ja 2x więcej on waga po delegacji 83kg a ja 59kg no i weź się tu nie wkw;/

W takim razie co mam dodać do posiłków aby zwiększyć liczbę kcal? Troche się obawiam zwiększyc węglowodany aby mnie nie zalewało. Oczzywiście tłuszcze staram się dodawac do posiłków prócz okołotreningowych, najczęściej poprzez dodanie jakis orzechów, prócz ostatniego posiłku w którym jem twaróg i + oliwa z oliwek. Przez cały dzień zjadam łacznie: [...]

Jem tak od urodzenia. Czasem miałam złe wyniki badań, ale, że robię je regualrnie (conajmniej raz w roku i tych badań jest pełno.) nie odbiło się to jakoś mocniej. Przynajmniej jak narazie. Zostałam na takim odżywianiu wychowana i nie wyobrażam sobie jeść mięso. Fakt rośliny mają mniej wartościowe białko od zwierzęcego. Znam ludzi, którzy są vege [...]